想必大家对高血压都不陌生，高血压早期并没有什么明显的症状，对身体不会造成很大的伤害。但如果长期任其发展，很容易导致一些严重的疾病，危及生命。为了控制高血压，患者往往需要终身服药。现在我们来看看能做些什么来预防高血压！

　　如何防治高血压？

　　1、饮食调节

　　高血压需要均衡饮食，控制总热量。谷类为主，粗细搭配。保持热量的均衡分配，避免暴饮暴食，改变睡前吃大餐、吃宵夜的习惯。膳食成分应减少富含饱和脂肪酸的动物脂肪和乳脂的摄入，如黄油、猪油、奶油、奶油等。，改用橄榄油、玉米油等含不饱和脂肪酸较多的植物油。戒酒，不吃辣，少油盐炒菜，少吃或不吃蛋黄。减少钠盐摄入，增加钾盐摄入。限制总热量，尤其是脂肪类食物的摄入。均衡营养，增加维生素和纤维素的摄入。

　　2、生活管理

　　对于高血压患者来说，首先要改变不健康的生活方式。注意不要抽烟、喝酒、熬夜、过度劳累，保证他们的睡眠时间，保持心态平和。可以帮助降低血压，同时要注意减肥，控制腰围，避免腹部肥胖。定期去看医生，以便观察治疗效果和监测各种危险因素。

　　3、控制重量

　　肥胖会引起高血压，主要是由于肥胖者体内沉积了大量的脂肪，使血管床变大，使血液循环相对增加。在心肌收缩正常的情况下，心率会增加很多。如果长期负担过重，左心室壁会增厚，导致血压升高。所以控制体重，避免超重肥胖。

　　4、营养血管

　　营养补充剂可以滋养和软化血管，延缓血管衰老，恢复血管的弹性和韧性，清除血液中的胆固醇和甘油三酯，从而防治高血压。比如：

　　胶原蛋白：补充血管壁胶原蛋白，增强血管弹性，软化血管。

　　鱼油：降低胆固醇和甘油三酯，防止粘连，防止动脉血栓和高血压。

　　葡聚糖：减少坏胆固醇量，降低血脂血糖，有效预防动脉硬化。

　　5、药物疗法

　　常见的降压药能通过刺激血管舒张，迅速达到降低血压的目的，但是也会有很多副作用，降压药产生的大量药物代谢毒素会沉积在血管壁上，你吃的越多，它们沉积的越多，会使血管变得更硬、更细、更脆。另外，降压药会通过强力扩张血管来迅速降低血压，这必然会使硬化的血管更加脆弱，容易引起并发症。

　　所以一定要在专业医生的指导下服药，切记不要擅自服药。一旦确诊为需要服药的高血压患者，必须坚持药物治疗，然后配合非药物治疗作为辅助手段。一些新发和年轻的高血压患者，通过生活方式预防和早期用药，可以将血压控制在一定程度，之后可以在医生的指导下适当减量甚至停药。

　　高血压易患但不易康复，所以预防很重要。生活中，要经常测量血压，注意血压变化，做到有备无患。