中老年人在生活中应养成哪些好习惯预防心肌梗塞？心肌梗死是急性心肌梗死的简称。它是心脏内部供血不足引起的疾病。由于很多年轻人不健康的生活习惯，心肌梗死的人群越来越年轻化。因此，为了我们的健康，一定要重视心肌梗塞，努力改变自己的生活习惯和作风，以预防心肌梗塞的发生。

　　中老年人在生活中应养成哪些好习惯预防心肌梗塞？

　　1.坚持锻炼

　　坚持晨起锻炼对预防心肌梗塞有很好的效果，因为我们的身体经过一夜新陈代谢后，适度的运动可以促进血液循环，及时排出体内废物，减少心肌梗塞的发生。除了晨练外，晚饭后休息也可以锻炼，可以锻炼身心。

　　2.坚持吃早餐

　　早餐对健康非常重要。按时吃早餐，可以及时补充体内的营养物质，保证各脏器的正常运作。吃早餐时可以多吃一些有营养、易消化的食物。

　　3.经常喝水

　　要想降低心脑血管疾病的发病率，就需要及时补充水分。经常喝水，不仅可以稀释血管内的血液，还能促进血液循环，排出血管内的杂物，避免血栓形成。

　　4.睡前不要喝酒

　　很多人说晚上喝酒可以改善睡眠质量，但对健康不利。酒精进入体内会刺激血管收缩，诱发心肌肥厚、高血压等疾病，从而增加心肌梗塞的发病率。

　　5、睡前不要抽烟

　　大多数男人都有抽烟的习惯，觉得抽烟可以缓解自己的压力，但经常抽烟会对血管造成伤害，尤其是在晚上，身体的新陈代谢速度比较慢，这个时候抽烟会造成有毒物质烟草进入体内又不能及时排出，会刺激血管形成血栓。

　　6、睡前不要熬夜

　　要想血管健康，就要按时作息。经常熬夜会让我们的大脑神经得不到休息，肾上腺素会分泌过多，不利于血管的正常收缩。而且长期熬夜会增加猝死的风险，所以要保持早睡早起的好习惯。

　　7、睡前不要吃夜宵

　　晚上身体内的新陈代谢速度会减慢，所以要控制晚上的进食量，晚上尽量不要吃夜宵，以免增加身体各器官的工作量。经常在睡前吃夜宵会导致体内脂肪堆积，容易诱发血管堵塞，增加心肌梗塞的风险。