每个年龄段的人群都有可能患上抑郁症，其中发病率高的就是中年人，抑郁症患病率达到高峰值。这主要跟负担重、社会角色发生改变、疾病和药物有关，应及时找出触发抑郁的原因，针对性的预防。

　　哪些事可触发中老年人抑郁？

　　1、负担重

　　中年人一边要照顾年迈的父母，一边还要照顾孙子，还要面临着复杂的人际关系和各种应酬。没有处理好之间的关系，易出现失落和无价值感，甚至患上抑郁症。这种情况下应寻求家人帮助，多关注自身健康，保证有足够睡眠，适度运动。

　　2、睡眠质量差

　　失眠是抑郁症的早期症状，可促进抑郁症发生发展；发过来，抑郁症可加重失眠，从而进入恶性循环中。因此失眠者应在医生指导下正确用药，积极改善睡眠习惯，调整睡眠环境，入睡和起床时间固定，必要时采取心理疗法。

　　3、空巢

　　孩子因为上大学或工作而离开家庭，使得中老年人异常空虚，再加上更年期所产生的不适，因此易产生抑郁情绪。解决方法是多培养兴趣爱好，如摄影、画画或钓鱼等来丰富生活；多跟朋友和朋友交流，诉说内心的想法和恐惧。

　　4、缺乏维生素B12

　　体内缺乏维生素B12易导致困倦感和沮丧，从而诱发抑郁，这种情况下应多吃含维生素B12的食物，必要时需口服营养补充剂。

　　5、疾病

　　甲状腺功能亢进或减退；骨关节炎和类风湿性关节炎等所引起的关节疼痛；正处于围绝经期或更年期；患有二型糖尿病或心脏病、脑部疾病和老年痴呆症等都会触发抑郁。因此应积极治疗以上疾病，随着疾病被控制，抑郁问题也逐渐缓解。

　　6、受到重大打击

　　生老病死是人生常态，由于挚爱和至亲离世而恐惧和悲伤，易产生强烈的抑郁情绪，这种情况下应寻求亲朋好友或心理医生疏导，不能一直憋在心里。

　　7、失业或退休

　　失业或退休后由于经济方面过于紧张，从而造成心情沮丧。解决的方法是想办法寻求经济来源；正常退休的老人应多学习新技能，多锻炼来维持身心活跃。

　　温馨提示：若是疾病造成的抑郁，应积极配合医生治疗；若跟心态和境遇有关，不妨多参加志愿者活动，能为生活带来新的目标和满足。多看一看让自己开心的电影或小品，通过开怀大笑能让紧绷的肌肉得到放松，利于解压。