你知道什么是脑出血吗？平时在生活中我们可以怎么预防呢？今天来给大家讲一讲预防脑出血那些事。

　　脑出血是指原发性非外伤性的脑实质出血，也称为自发性脑出血，脑出血是急性脑血管病中病死率特别高的疾病，占急性脑血管病的20%-30%。

　　预防脑出血，这5个坏习惯要尽早戒掉！

　　1、高血压

　　高血压是脑出血重要的病因及危险因素。发病机理一般认为由于微动脉破裂所致。高血压患者，当有其他诱发因素时，血压骤增极易导致出血。高血压年轻化现在已成为一种趋势，年轻人也应该监控自己血压变化，适当的增强锻炼，控制压力，保持健康的体重有助于控制抗高血压。

　　2、长期熬夜

　　经常熬夜会导致脑溢血。当脑部经过了一天的工作之后，没有得到足够的睡眠时间，长久如此，脑部就会不堪重负，造成内部血管破裂出血，从而诱发急性脑血管病。

　　3、高能量高热量食物

　　尽量控制高热量高能量食物的摄入，高热量饮食和低运动量生活方式催生的“重量级选手”是高血压低龄化的主要人群。这类人容易出现动脉粥样硬化，受损的脑血管如同锈迹斑斑的水管一样又硬又脆，稍不注意就可能引爆血管发生脑出血。

　　4、酗酒吸烟

　　饮酒是引起脑出血的另一危险因素。酗酒，可引起血压增高或凝血机制改变和脑血流加速而促发脑出血。有饮酒习惯者应严格限制酒量，一般每天饮酒量不宜超过50克。尤其对于职场人士，酗酒已经由一个诱因逐渐成为脑出血的直接因素。长期吸烟可促发动脉硬化，使血管脆性增加。在特殊情况下，大量吸烟可引起心血管和神经等系统的变化，从而引发脑出血。

　　5、过度劳累

　　不管是体力劳动者还是脑力劳动者，超负荷的工作都容易诱发脑出血，所以工作时间和生活作息要安排好，避免过度劳累。