脑梗死严重威胁中老年人生命健康，预防关键在于识别风险因素并及时干预。

一、精准识别脑梗死风险因素

（一）基础疾病类

高血压：长期高血压破坏血管内皮，形成粥样硬化斑块，使血管变窄，增加脑梗死发病几率。

高血脂：血液脂质过高，形成粥样硬化斑块，堵塞血管引发脑梗死。

糖尿病：血糖代谢紊乱，损害血管和神经，增加血液黏稠度，促进动脉粥样硬化，提高脑梗死风险。

（二）不良生活习惯类

吸烟：尼古丁使血管收缩、痉挛，降低血管弹性，损害血管健康，是脑梗死诱因。

酗酒：导致血压升高，干扰血脂代谢，影响肝脏功能，加重血脂异常，增加发病风险。

（三）其他因素

年龄：年龄增长使血管老化，中老年人更易出现粥样硬化斑块，脑梗死发病率升高。

肥胖：肥胖常伴有代谢综合征，如胰岛素抵抗、高血压、高血脂等，增加发病风险。

二、有效干预措施

（一）疾病管理

药物治疗：高血压、高血脂、糖尿病患者需遵医嘱服药，如用硝苯地平降压，他汀类药物调血脂，二甲双胍、胰岛素控制血糖。

定期复查：定期检查血压、血脂、血糖及颈动脉超声，便于医生调整治疗方案。

（二）生活方式改变

合理饮食：遵循低盐、低脂、低糖原则，减少高盐、高脂食物摄入，多吃蔬果、鱼类、坚果。

适量运动：每周至少 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，也可适当力量训练。

戒烟限酒：戒烟并避免二手烟，男性每日饮酒酒精量不超 25 克，女性不超 15 克。

心理调节：保持乐观心态，通过听音乐、下棋等放松心情。

（三）紧急应对

了解脑梗死早期症状，如肢体麻木、言语不清等，一旦发现立即呼叫急救车，争取黄金时间溶栓治疗。