老年人预防脑出血可以做些什么？脑出血是脑实质血管的非创伤性破裂，占所有中风的20-30%和急性死亡的30-40%。脑出血的病因主要与脑血管疾病有关，即高血脂、糖尿病、高血压、血管老化和吸烟。脑出血患者常因精神紧张或剧烈运动而突然发作。

　　如何预防脑出血？

　　保持血压稳定：高血压早发现早治疗，定期体检，确诊后继续服药。

　　减少负面情绪：保持乐观，不要过度忧虑，知足常乐，淡泊名利。

　　戒烟戒酒：酒精和香烟会使血管收缩，心率加快，血压升高，导致动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟戒酒。

　　饮食选择：尽量吃低脂、低盐、低糖的饮食。少吃动物大脑和内脏，多吃蔬菜、水果和豆制品，适量吃瘦肉、鱼和蛋。

　　避免身心超负荷，以免诱发脑出血。

　　预防便秘：便秘和肠道负担过重会导致脆弱的小血管容易破裂，从而导致脑出血。为防止便秘，多吃富含纤维的食物，如绿色和黄色蔬菜、芹菜、韭菜和水果。早上起床前锻炼和自我按摩也有帮助。

　　不要蹲着排便：蹲着会使下肢血管明显弯曲。此外，屏气排便会增加腹压，从而导致血压升高和脑血管疾病。坐在马桶上不会使血压升高，并减少中风的机会。

　　预防跌倒：许多老年人患有脑动脉硬化，这意味着血管壁薄弱，跌倒会导致大脑血管破裂。因此，搬家时必须特别小心。

　　多喝水：体内保持足够的水分对保持血液稀薄很重要。养成喝大量温水的习惯，尤其是晚上睡前和早上醒来时喝一两杯。

　　在寒冷的月份，血管收缩，血压趋于升高，更容易中风。根据您的身体状况，进行适当的运动也很重要，例如散步或做运动，以促进血液循环。

　　诱发症状：中风的诱发症状包括剧烈头痛、头晕、不明原因的昏厥、四肢突然麻木和无力，有时会失明，以及言语和交流问题。