老年人可以做些什么来预防脑出血？脑出血是一种非创伤性的脑实质血管破裂，占所有脑卒中的20-30%，占急性死亡的30-40%。 脑出血的原因主要与脑血管病变有关，即高脂血症、糖尿病、高血压、血管老化和吸烟。 脑出血患者往往由于精神紧张或剧烈运动而突然发病。

　　怎样才能预防脑出血？

　　保持血压稳定：早期发现和治疗高血压，定期进行健康检查，诊断后继续服药。

　　减少负面情绪：要乐观，不要过度担心，要知足常乐，淡泊名利。

　　戒烟戒酒：酒精和香烟都会收缩血管，增加心率，提高血压，导致动脉硬化。患有冠心病和高血压的病人应停止吸烟和喝酒。

　　饮食选择：尽量吃低脂肪、低盐、低糖的饮食。少吃动物脑和内脏，多吃蔬菜、水果和豆制品，以及适量的瘦肉、鱼和鸡蛋。

　　避免身体和精神上的超负荷，以免诱发脑溢血。

　　防止便秘：便秘和肠道负担过重会导致脆弱的小血管容易破裂，这可能导致脑出血。为了预防便秘，要吃富含纤维的食物，如绿色和黄色蔬菜、芹菜、韭菜和水果。早上起床前的运动和自我按摩也有帮助。

　　不蹲便：蹲便会使下肢血管明显弯曲，此外，憋气排便会增加腹压，从而导致血压升高和脑血管疾病。坐在马桶上不会提高血压，并减少中风的机会。

　　防止跌倒：许多老年人有脑动脉硬化，这意味着血管壁很脆弱，跌倒后可能导致颅内血管破裂。因此，在移动时必须特别小心。

　　多喝水：在体内保持足够的水以保持血液稀薄是很重要的。养成多喝温水的习惯，特别是在晚上睡觉前和早上起床时喝一两杯。

　　在寒冷的季节，血管收缩，血压趋于上升，使中风更有可能发生。根据自己的身体状况，采取适当的运动，如散步或做操，以刺激血液循环也很重要。

　　诱发症状：中风的诱发症状包括严重的头痛、头晕、不明原因的晕倒、四肢突然麻木和无力，有时失明，以及语言和交流障碍。