我们怎样才能预防老年痴呆症?老年痴呆症又被称之为阿尔茨海默氏病,是70岁以上人群中最常见的神经系统疾病。老年痴呆症可由多种因素引起,包括家族史、头部创伤和免疫系统紊乱。随着中国进入人口老龄化阶段,老年痴呆症的发病率不断上升,严重影响了老年人的健康。我们怎样才能预防老年痴呆症?
大脑训练。
积极思考者的老年痴呆症发病率较低。简单的填字游戏和拼图游戏可以帮助在日常生活中预防痴呆症。坚持下去的效果是提高记忆水平。
学会释放压力。
你承受的压力越大,就越有可能损害负责记忆的海马体,而这对大脑会产生负面影响。压力管理可以帮助预防老年痴呆症,但也不能低估压力管理在老年痴呆症预防中的作用,因为压力有时会导致抑郁,而抑郁的人更容易患上老年痴呆症。
情绪稳定在预防老年痴呆症中的作用。
不要看刺激性的电视节目或电影,也不要参与赌博。参加娱乐活动(如打牌)也是适当的,不应影响白天或晚上任何时候的休息。
充足的食物。
重要的是要确保足够的营养,同时限制不利于老年人的食物。特别是,高血压和高脂血症患者应避免使用动物脂肪,如豆油和植物油,而不是猪油,并限制富含胆固醇的食物,如动物内脏、蛋黄、鱼子和鳗鱼。他们还应该适量食用蔬菜、大豆、瘦肉和水果,以及必要的维生素和其他营养物质。
定期进行体育锻炼。
超重的人患痴呆症的可能性是正常人的两倍,肥胖的人患痴呆症的可能性是正常人的四倍。体育活动不仅使你看起来和感觉更好,而且还能提高记忆力和注意力,并通过体重干预延缓衰老过程。这是一种常见的预防痴呆症的措施。
结交朋友,开阔眼界。
老年人应该多出去走走,交交朋友,积极参加活动。在生活中拥有广泛的爱好和兴趣。参加有益于身心的活动,如下棋、绘画、书法、园艺等,使大脑保持活跃和兴奋。
乐观向上的心理平衡。
老年人需要保持平静和乐观的精神状态,以防止任何不良的精神刺激,避免不良情绪,如 "整天吃东西,什么都没有用 "或 "觉得自己老了,没有用了"。